Comment Apprendre Facilement Et Rapidement Selon La Science ?
En Résumé
- Pour apprendre rapidement et facilement, il est nécessaire d’apprendre à apprendre (méta-apprentissage).
- La théorie des 10 000 heures est un mythe.
- La science nous donne des clés pour apprendre une compétence rapidement, dont :
1. L’effet Super Mario
2. Le cumul des petites victoires
3. Pendant votre première session d’apprentissage, faites autant de répétition que possible
4. Quand vous avez atteint un certain niveau, apprenez en Super Slow Motion
QUE SIGNIFIE VRAIMENT “APPRENDRE” SELON LA SCIENCE ?
Définition de l’apprentissage
On souhaite tous apprendre une compétence.
Que ce soit une langue comme l’anglais, un instrument de musique comme la guitare ou une compétence professionnelle comme la communication, le désir d’apprentissage est le sel de la vie et un moteur puissant pour la croissance individuelle.
Mais sait-on vraiment ce qu’est l’apprentissage ?
D’après Kandel, Schwartz et Jessell (auteurs de l’ouvrage de référence Principles Of Neural Science), l’apprentissage peut être défini comme “processus par lequel le système nerveux d’un organisme acquiert, assimile et intègre des informations nouvelles, généralement en réponse à des stimuli de l’environnement.“
Vous l’aurez compris : l’apprentissage n’a rien de magique. Il est une réponse adaptative du système nerveux face à des stimuli divers.
L’apprentissage et vos hormones
Au niveau des hormones, selon l’étude “Learning Under Stress : How Does It Work ?” voici ce qui se produit avant, pendant et après l’apprentissage :
- Avant l’apprentissage : l’organisme peut être préparé par des fluctuations hormonales anticipées en réponse à des signaux contextuels ou anticipatoires. Par exemple, la dopamine stimule la poursuite d’une récompense comme l’apprentissage.
- Pendant l’apprentissage : des hormones comme l’adrénaline et le cortisol peuvent être libérées, stimulant l’attention, la concentration et la consolidation de la mémoire. En effet, créer un stress temporaire et modéré est un excellent moyen d’être 100 % focalisé sur la compétence que vous essayez de maîtriser.
- Après l’apprentissage : l’insuline et certaines hormones de croissance peuvent jouer un rôle dans la consolidation à long terme des souvenirs et la régulation des processus métaboliques associés à l’apprentissage. Il est également pertinent, à ce moment, de limiter le cortisol sécrété pendant l’apprentissage.
Comprendre ces réponses hormonales au stimulus de l’apprentissage est indispensable : c’est en respectant au maximum ce cycle hormonal optimal que vous pourrez apprendre rapidement et facilement.
APPRENDRE RAPIDEMENT ET FACILEMENT – 4 TECHNIQUES RÉVÉLÉES PAR LA SCIENCE
Si vous souhaitez apprendre une compétence rapidement et dans les meilleures conditions, de nombreux chercheurs se sont penchés sur la question.
Voici 4 techniques, parmi les inombrables existantes, pour maximiser votre apprentissage.
1. L’Effet Super Mario
Qui aurait cru que le plombier italo-américain pouvait nous apprendre à apprendre ?
L’étude “Action video game modifies visual selective attention” de Green et Bavelier nous apprend que les jeux vidéos d’action permettent notamment de développer les réflexes, la perception visuelle et la mémorisation.
Mais ce n’est pas tout !
Pour apprendre plus rapidement, il est nécessaire d’être persévérant.
Pour cela, lorsque vous apprenez et que vous vous trompez, vous pouvez mettre en place l’habitude de créer un feedback vous indiquant de réessayer, sans vous punir ni culpabiliser.
Cette stratégie “Try again” inspirée du jeu vidéo vous permet de rester motivé face au défi que représente l’apprentissage.
2. Le cumul des petites victoires
Si vous êtes ambitieux, vous avez sans doute tendance à considérer que tant que vous n’atteignez pas votre grand objectif, vous n’avez rien accompli.
Cette façon de pensée est erronée et peut vous coûter cher au niveau de la discipline et de la motivation !
Au lieu d’être aussi exigeant et de ne voir qu’à long terme, apprenez à découper votre objectif en micro-objectifs, et accumulez les petites victoires pour rester dans une dynamique positive.
Ce cumul des petites victoires vous aidera à apprendre plus rapidement.
Par exemple, au lieu de vous dire “si je n’ai pas perdu 10 kilos, je n’ai pas réussi !”, ce qui peut être démoralisant, congratulez-vous en vous disant : “je me félicite d’avoir été persévérant et d’avoir marché 30 minutes aujourd’hui”.
Vous boostez ainsi votre moral, ce qui vous permettra de tenir la distance au lieu de vous flageller.
3. Vous débutez ? Répétez, répétez, et répétez encore !
On le sait : la première fois que vous essayez d’apprendre une compétence peut être la plus frustrante.
Il peut en effet être profondément inconfortable de s’exposer à quelque chose qui ne nous est pas familier.
Cependant, la première session est parfois la plus importante, d’où l’intérêt de l’exploiter au maximum.
Il est recommandé, durant votre première pratique d’une nouvelle compétence, de répéter autant que possible : vous vous rendrez alors facilement compte des erreurs que vous commettez, ce qui vous permettra d’identifier rapidement vos axes d’amélioration et de ne pas prendre de mauvaises habitudes.
Combinez cette technique avec l’effet Super Mario pour un apprentissage plus rapide et agréable !
4. Le pouvoir du Super Slow Motion
Vous avez peut-être déjà vu, dans un film d’action parodique, une scène absurde au ralenti exagéré dans laquelle le héros plonge -en vain- pour récupérer son pistolet avant que ce dernier ne tombe à l’eau ?
C’est ça, le Super Slow Motion !
Mais alors, comment cet effet peut-il vous aider à faciliter et accélérer votre apprentissage ?
Et bien, lorsque vous atteignez un certain niveau (intermédiaire) dans votre pratique, apprendre délibérément avec lenteur vous aidera à mieux assimiler les connaissances.
Par exemple, supposons que vous souhaitez apprendre la batterie.
Vous atteignez un bon niveau, mais vous sentez que vous vous heurtez à un palier infranchissable malgré vos efforts.
L’utilisation du Super Slow Motion peut consister à utiliser le métronome pour jouer le groove que vous souhaitez à un rythme exagérément lent, puis accélérer petit à petit pour progresser d’intermédiaire à avancé.
ATTENTION : cette technique n’est pas valable lorsque vous débutez. Si vous commencez, il est plutôt souhaitable de faire des erreurs et de les identifier. Vous les corrigerez ainsi le plus rapidement possible.
5. Bonus : La Théorie des 10 000 heures
Un cliché concernant l’apprentissage est qu’il est nécessaire de pratique 10 000 heures afin d’atteindre l’excellence.
En réalité, cette théorie a été largement débunkée, notamment par Hambrick, Altmann, Oswald, Meinz, Gobet et Campitelli.
La théorie des 10 000 heures n’est pas basée sur des études scientifiques rigoureuses, et omet de mentionner l’importance de l’inné, de la qualité de la pratique (qui est plus importante que la quantité), et de l’application non-concluante de la théorie à des domaines de connaissance complexes.
Rassurez-vous : il ne vous faudra pas 10 000 heures de pratique pour parler un anglais correct !
De nombreuses autres techniques et méthodes existent pour apprendre plus rapidement et plus facilement, la littérature scientifique traitant abondamment du sujet.
Ceci dit, avec les 4 techniques présentées, vous devriez pouvoir apprendre avec plus d’efficacité et prendre du plaisir dans le développement de vos compétences !